Калории желательно учитывать

Калории желательно учитывать

Региональный Роспотребнадзор сообщает, что питание оренбуржцев 60+ должно соответствовать реальным энергозатратам.

Специалисты говорят, что в поддержании здоровья питание играет огромную роль. Так, для мужчин средняя калорийность должна составлять в сутки менее 2300 килокалорий, для женщин – менее 2000. Что касается наличия в рационе овощей, зелени и фруктов, они должны быть в количестве 25-30 грамм на каждый день. Важно употреблять как можно больше витаминов-антиоксидантов: A, E, C, что способствует защите клеток организма. Питаться надо дробно, по пять-шесть раз в день.